kuva

Miten tulisi liikkua?

Liikunnan psyykkisten vaikutusten kannalta tärkeintä on osallistuminen, ei huippukunto. Liikunnan tulisi olla rentouttavaa. Hyvin kuormittavaa liikuntaa ei tulisi harjoittaa alle kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa, jotta liikunta ei vaikeuttaisi nukahtamista vaan parantaisi unen laatua.

Liikkua tulisi sekä yksin että ryhmissä. Työpaikkaliikunnan liittäminen liikuntaharrastukseen edistää työkykyä. Ryhmäliikunta on usein sosiaalisesti virkistävää, motivoivaa ja yhteistyötä lujittavaa.

Myöskään työtaukojen hyödyntämistä ei tule unohtaa. Työtaukojen aikana voi tehdä esimerkiksi hiiri- tai silmäjumpan tai ottaa lyhyet nokoset.