kuva

Liikunta voi karkottaa masennukset

Hapen käyttöön perustuva eli aerobinen liikunta voi karkottaa masennuksen yhtä hyvin kuin lääkkeet

Asia käy ilmi toukokuun 2006 Valituista Paloista.

Amerikkalaisen Cooper-instituutin tutkimuksessa juoksumaton tai kuntopyörän käyttö hikeen saakka vähensi masennusoireita 47 prosenttia, mikä vastaa masennuslääkkeiden tehoa.

Kolme kuukautta kestäneessä tutkimuksessa oli mukana 80 ihmistä, jotka sairastivat lievää tai keskivaikeaa masennusta.

  • Kuntoilun vaikutus masennukseen näyttää riippuvan liikunnan määrästä.
  • Mieliala koheni kolme tuntia viikossa kuntoilevilla, mutta 80 minuutin viikottaisella liikunnalla ei ollut vastaavaa vaikutusta.

Tutkijat eivät vielä ole selvittäneet, miksi liikunta auttaa, mutta on mahdollista, että aerobinen liikunta lisää serotoniinin ja muiden mielialaa säätelevien aineiden määrää aivoissa.

Lähde: Valitut Palat