kuva

Liikunta auttaa työperäisen stressin käsittelyssä

Työperäistä stressiä voidaan vähentää hikoilua aiheuttavan kuntoliikunnan avulla

Hyviä lajeja ovat esimerkiksi ripeä kävely, uinti ja lenkkeily.

  • kyky käsitellä työperäisiä stressitilanteita paranee
  • työstä johtuva jännittyneisyys, ahdistuneisuus ja masentuneisuus vähenevät

On osittain epäselvää, millaisten mekanismien kautta työhön liittyvä stressi vähenee. On kuitenkin todettu, että fyysinen aktiivisuus parantaa työntekijöiden kykyä käsitellä stressitilanteita.

  • Hikoilua aiheuttava kuntoliikunta lieventää elimistön psykofysiologisia stressireaktioita (esimerkiksi psyykkisen stressin vaikutukset sydämen toimintaan muuttuvat).
  • Työstressin hallinta liittyy työhallinnan ja -tavoitteiden saavuttamisen tunteeseen, joka on yhteydessä liikuntaohjelmassa edistymiseen.
  • Työperäisen stressin väheneminen liittyy pääasiassa itsetunnon paranemiseen ja sitä kautta henkisten resurssien kehittymiseen.
  • Hyvä itsetunto auttaa käsittelemään stressitilanteita.
  • Kuntoliikunnan aiheuttamat myönteiset muutokset autonomisen hermoston toiminnassa vähentävät puolestaan psykofysiologista häiriöherkkyyttä.
  • Siksi työhön liittyvä stressi aiheuttaa hyväkuntoisilla vähemmän psyykkisiä oireita.