• 1: ETUSIVU
• 2: PALVELUT YRITYKSILLE
  • 2.1: ActivAgeâ„¢
  • 2.2: Kehon ikä -kartoitus
  • 2.3: Kehonkoostumusanalyysi
  • 2.4: Hinnasto
• 3: PALVELUT YKSITYISILLE
  • 3.1: Aktivoi itsesi
  • 3.2: Kehon ikä -kartoitus
  • 3.3: Kehonkoostumusanalyysi
• 4: ASIAKASKOKEMUKSIA
• 5: TUTKITTUA TIETOA
  • 5.1: Liikunta voi karkottaa masennukset
  • 5.2: Tietotyö ja liikunta
  • 5.3: Liikunnan vaikutukset fyysiseen terveyteen
  • 5.4: Liikunnan vaikutukset mielialaan
  • 5.5: Liikunnan vaikutukset uneen
  • 5.6: Liikunta auttaa työperäisen stressin käsittelyssä
  • 5.7: Yksilön voimavarat ja työkyky
  • 5.8: Liikunta ja työkyky
  • 5.9: Millaista liikuntaa tietotyöläisille?
  • 5.10: Liikunnan määrä
  • 5.11: Lihasvoimaharjoittelu ja venyttely
  • 5.12: Miten tulisi liikkua?
  • 5.13: Liikunta työikäisten fyysisen kunnon edistämisessä
  • 5.14: Työpaikkaliikunnan investoinnit ja tuotto-odotukset
  • 5.15: Lisätietoa
• 6: YHTEYSTIEDOT
  • 6.1: Yhteydenottolomake
  • 6.3: Lahjavinkki
  • 6.4: Yhteystiedot
• 7: UUTISIA
• 8: REKRYTOINTI
• 9: VUOKRATTAVANA

Liikunnan vaikutukset uneen

Liikunta on suomalaisten mielestä tärkein nukahtamista ja unen jatkuvuutta edistävä tekijä. Liikuntaa pidetään unen kannalta noin kaksi kertaa niin tärkeänä kuin esimerkiksi lukemista tai musiikkia. Mikäli liikuntaa harrastetaan illalla kello 20:n jälkeen, vaikutus uneen on epäedullinen.

Tutkimusten mukaan

• liikunta lisää unen pituutta
• rentouttava liikunta lisää syvän unen vaiheita
• liikunnan myönteiset vaikutukset uneen ovat selkeät fyysisesti hyväkuntoisilla
• liikunta vaikuttaa myönteisesti myös ikääntyneiden henkilöiden uneen
• liikunta parantaa vuorotyöläisten vireyttä ja suorituskykyä yövuoroissa

Liikunnan myönteiset vaikutukset uneen johtunevat liikunnan aiheuttamista lämpö- ja hormonivasteista sekä liikunnan harrastamiseen liittyvästä psyykkisestä rentoutumisesta.