kuva

Liikunnan vaikutukset mielialaan

Ihmiset uskovat, että liikunta edistää psyykkistä terveyttä. Säännöllisesti liikkuvat valittavat muita harvemmin masentuneisuutta, ahdistuneisuutta ja stressiä. Osa tutkimustuloksista johtuu kuitenkin siitä, että liikuntaa ryhtyy harrastamaan muita virkeämpiä ihmisiä. Täten luotettavinta tietoa liikunnan vaikutuksista on saatu seurantatutkimuksilla, jossa aiemmin passiiviset ovat aloittaneet liikunnan harrastamisen. Tällöin on todettu, että
  • fyysinen aktiivisuus parantaa mielialaa ja lisää myönteisiä tunteita
  • fyysinen aktiivisuus vähentää psyykkisiä oireita ja stressiä
  • kohtuullinen kuntoliikunta vähentää lievää, mutta ei vakavaa masennusta
  • työpaikkaliikunta parantaa fyysistä, henkistä ja sosiaalista minäkuvaa ja vähentää ahdistuneisuutta liikunnalla voidaan edistää alkoholismin vieroitushoitoa

Mielialan paranemiseen riittää yleensä fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen ilman varsinaista fyysisen kunnon paranemista. Liikunta tarjoaa mahdollisuuden oma-aloitteisen aktiivisuuden heräämiseen ja sosiaalisiin kontakteihin. Mielialaa edistävän liikunnan on oltava säännöllistä.