kuva

Liikunnan vaikutukset fyysiseen terveyteen

Liikunta on tehokkain ja edullisin tapa ylläpitää terveyttä!

  • Liikunta vahvistaa lihaksia ja luustoa ja ylläpitää nivelten liikkuvuutta.
  • Liikunnan avulla voimme parantaa verenkierron, sydämen ja keuhkojen toimintaa sekä vaikuttaa myönteisesti rasva- ja energia-aineenvaihduntaan.
  • Liikunta saattaa myös edistää elimistön kykyä vastustaa virus- ja bakteeritulehduksia.
  • Liikunnan myönteiset vaikutukset näkyvät sairastavuuden vähenemisenä ja laadukkaampina elinvuosina.

Liikunnan on todettu ehkäisevän:

  • sepelvaltimotautia sekä aivo- ja ääreisvaltimotautia (noin 20% uusista sepelvaltimotautitapauksista voitaisiin ehkäistä liikunnan avulla)
  • kohonnutta verenpainetta
  • aikuisiän sokeritautia (jo pienet muutokset ravinto- ja liikuntatavoissa pienentävät sairastumisriskin puoleen)
  • metabolista oireyhtymää
  • paksunsuolensyöpää sekä mahdollisesti myös eturauhas-, rinta-, munasarja- ja kohtusyöpää
  • niska-hartiavaivoja
  • mekaanisia alaselän vaivoja
  • nivelreumaa ja nivelrikkoa
  • osteporoosia ja siitä johtuvia luunmurtumia

Liikuntaa harrastavat elävät mahdollisesti muita pitempään

Esimerkiksi tuoreen amerikkalaistutkimuksen mukaan fyysisesti hyväkuntoisista 59-vuotiaista miehistä oli 14 vuoden seurantajakson jälkeen elossa vielä 80%.

Fyysisesti huonokuntoisista elossa oli enää 45% (N. Engl, J. Med 2002; 346:793).